Nüüd, kui Sa oled tuvastanud, kuhu kategooriasse Sinu arvutikasutamine kuulub, heida pilk tagasi küsimustele, kus Sa valisid vastusevariandiks 4 või 5. Kas Sa märkasid, et sealkohal ilmneb Sinu jaoks oluline probleem? Nt. kui Sa vastasid 4 (korduvalt) küsimusele 2, mis tähendab, et oled korduvalt edasi lükanud oma kohtustusi, seetõttu, et arvutis olla. Oled Sa märganud, et toad on koristamata, riided hunnikus või olulised (kooli-) tööasjad tegemata? Või kui vastasid 5 (sageli) küsimusele 14 häiritud une kohta. Oled Sa kunagi mõelnud, kui raske on Sul on end hommikuti voodist välja saada? Oled Sa tööl/koolis üdini väsinud? Kas arvutis veedetav elustiil on hakanud nõudma lõivu Sinu terviselt?
Testi ennast - digisõltuvus
Selleks, et teada, kas Sul on ilmnenud ülemäärasest tegevusest digiseadmete vahendusel sõltuvuse tunnused või on Sinu tegevus seal muutumas problemaatiliseks, vasta testis esitatud väidetele.
Digiseadmete hulka kuuluvad telefonid, tahvel-, laua- ja sülearvutid, mängukonsoolid (sh PlayStation, Xbox, Wii) ja teised digiseadmed, mille läbi saab mängida ja olla internetis.
Digiseadmetes aja veetmise all on mõeldud meelelahutuslikke tegevusi – mängimine, piltide ja videote vaatamine, ostlemine, sotsiaalvõrgustikes viibimine ja nende vm jututubade, foorumite vahendusel suhtlemine, lihtsalt internetis kolamine jne.
1. Kui sageli Sa leiad, et oled jäänud seadmesse «kinni» (nt mänge mängima, internetti kolama jms) kauemaks, kui algselt kavas oli?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
2. Kui sageli jäävad Sul kohustused täitmata ja/ või lükkad edasi oma tegevusi kuna veedad aega digiseadmes?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
3. Kui sageli eelistad põnevat tegevust digiseadmes lähedusele oma partneri või kaaslasega?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
4. Kui sageli lood uusi suhteid veebikeskkondades (võrguülesed mängud, sotsiaalvõrgustikud, foorumid jms)?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
5. Kui sageli väljendavad Sinu lähedased rahulolematust aja hulga üle, mida veedad digiseadmes erinevateks tegevusteks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
6. Kui sageli kannatab Sinu õppetöö tulemus aja hulga tõttu, mida veedad digiseadmes meelelahutuseks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
7. Kui sageli kontrollid esmalt oma e-kirju, infot sotsiaalmeedias või muud meelelahutuslikku infot enne olulise tegevuse (nt õpi- ja tööülesanded) juurde asumist?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
8. Kui sageli kannatab Sinu töö tulemuslikkus aja hulga tõttu, mida veedad digiseadmes meelelahutuseks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
9. Kui sageli pead vajalikuks õigustada oma tegevuse põhjuseid, kui kommenteeritakse Sinu digiseadmes veedetava aja hulka ning sealseid tegevusi?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
10. Kui sageli blokeerid või heidad peast oma elu puudutavad häirivad mõtted ning leevendad oma häiritust hoopis tegevusega digiseadmes?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
11. Kui sageli leiad end ootamas võimalust aja veetmiseks ning mõtlemas tegevustele digiseadmes?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
12. Kas nõustud väitega, et elu lemmiktegevusteta digiseadmes oleks igav, tühi ja rõõmutu?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
13. Kui sageli juhtub, et ärritud, nähvad või ignoreerid inimesi, kes segavad Sind parasjagu siis, kui oled hõivatud oma lemmiktegevustega digiseadmes?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
14. Kui sageli on häiritud Sinu uni hilisõhtuste ja/või -öiste digiseadme kasutamise tõttu?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
15. Kui sageli oled hõivatud mõtetest ja soovist veeta aega digiseadmes ajal, mil Sa seda tegelikkuses teostada ei saa?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
16. Kui sageli lubad endale “Ainult paar minutit veel”?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
17. Kui sageli on juhtunud, et Sa pole kinni pidanud (endaga) kokku lepitud digiseadmete kasutamise piirangutest?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
18. Kui sageli Sa püüad varjata aja hulka, mille oled veetnud digiseadmetes?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
19. Kui sageli eelistad digiseadme seltsi väljaminekule või koosolemisele sõpradega/seltskonnaga?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
20. Kui sageli juhtub, et oled ärritunud, tujukas, masenduses või halvas tujus, kui Sul pole võimalust veeta aega oma meelistegevustega digiseadmetes ning koos võimalusega meelistegevust digiseadmetes taas sooritada need ebameeldivad tunded kaovad?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
- Kui tulemus on väiksem kui 20: Sinu puhul ei ole tegemist probleemse arvutikasutamisega. Testi tegemine viitab, et soovid oma arvutikasutamise optimaalsena hoida.
- 20 – 49 punkti: Oled tavapärane arvutikasutaja. Mõnikord viibid Sa arvutis küll mõnevõrra kauem, kui vaja, kuid Sa kontrollid oma arvutis veedetavat aega ja tegevusi.
- 50 – 79 punkti: Sul esineb aeg-ajalt või sageli probleeme, mis on seotud arvuti kasutamisega. Sul tuleks endale selgeks teha arvuti kasutamise negatiivne mõju oma igapäevasele elule.
- 80 – 100 punkti: Arvuti kasutamine põhjustab Sulle olulisi probleme. Sa peaksid hindama arvuti kasutamisega seotud negatiivseid mõjusid oma igapäevaelule ja võtma ette sammud arvuti kasutamise vähendamiseks.