Nüüd, kui Sa oled tuvastanud, kuhu kategooriasse Sinu arvutikasutamine kuulub, heida pilk tagasi küsimustele, kus Sa valisid vastusevariandiks 4 või 5. Kas Sa märkasid, et sealkohal ilmneb Sinu jaoks oluline probleem? Nt. kui Sa vastasid 4 (korduvalt) küsimusele 2, mis tähendab, et oled korduvalt edasi lükanud oma kohtustusi, seetõttu, et arvutis olla. Oled Sa märganud, et toad on koristamata, riided hunnikus või olulised (kooli-) tööasjad tegemata? Või kui vastasid 5 (sageli) küsimusele 14 häiritud une kohta. Oled Sa kunagi mõelnud, kui raske on Sul on end hommikuti voodist välja saada? Oled Sa tööl/koolis üdini väsinud? Kas arvutis veedetav elustiil on hakanud nõudma lõivu Sinu terviselt?
Testi ennast - arvutisõltuvus
Selleks, et teada, kas Sul on ilmnenud ülemäärasest tegevusest arvuti vahendusel sõltuvuse tunnused või on Sinu tegevus seal muutumas problemaatiliseks, vasta testis esitatud väidetele.
Arvutis ja internetis aja veetmise all on mõeldud meelelahutuslikke tegevusi – arvutimängude mängimine, interneti vahendusel mängimine, jututoad, foorumid, suhtlusportaalid, lihtsalt internetis kolamine jne.
Arvutis ja internetis aja veetmise all on mõeldud meelelahutuslikke tegevusi – arvutimängude mängimine, interneti vahendusel mängimine, jututoad, foorumid, suhtlusportaalid, lihtsalt internetis kolamine jne.
1. Kui sageli Sa leiad, et oled jäänud arvutisse «kinni» (nt arvutimänge mängima, internetti kolama jms) kauemaks, kui algselt kavas oli?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
2. Kui sageli jäävad Sul kohtustused täitmata ja/ või lükkad edasi oma tegevusi kuna veedad aega arvutis ja/või veebis?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
3. Kui sageli eelistad põnevat tegevust arvutis ja/või veebis lähedusele oma partneri või kaaslasega?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
4. Kui sageli lood uusi suhteid veebikeskkondades (suhtlusportaalid, on-line suhtlemine, foorumid jms.)?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
5. Kui sageli väljendavad Sinu lähedased rahulolematust aja hulga üle, mida veedad arvutis ja/või veebis erinevateks tegevusteks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
6. Kui sageli kannatab Sinu õppetöö tulemus aja hulga tõttu, mida veedad arvutis ja/või veebis meelelahutuseks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
7. Kui sageli kontrollid esmalt oma e-kirju, enne muu olulise tegevuse juurde asumist?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
8. Kui sageli kannatab Sinu töö tulemuslikkus aja hulga tõttu, mida veedad arvutis ja/või veebis meelelahutuseks?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
9. Kui sageli pead vajalikuks õigustada oma tegevuse põhjuseid, kui kommenteeritakse Sinu arvutis ja/või veebis veedetava aja hulka ning sealseid tegevusi?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
10. Kui sageli blokeerid või heidad peast oma elu puudutavad häirivad mõtted ning leevendad oma häiritust hoopis tegevusega arvutis ja/või veebis?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
11. Kui sageli leiad end ootmas võimalust aja veetmiseks ning mõtlemas tegevustele arvutis ja/või veebis?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
12. Kas nõustud väitega, et elu lemmiktegevusteta arvutis ja/või veebis oleks igav, tühi ja rõõmutu?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
13. Kui sageli juhtub, et ärritud, nähvad või ignoreerid inimesi, kes segavad Sind parasjagu siis, kui oled hõivatud oma lemmiktegevustega arvutis ja/või veebis?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
14. Kui sageli on häritud Sinu uni hilisõhtuste ja -öiste arvuti ja/või veebikasutuste tõttu?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
15. Kui sageli oled hõivatud mõtetest ja soovist veeta aega arvutis ja/või veebis ajal, mil Sa seda tegelikkuses teostada ei saa?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
16. Kui sageli lubad endale “Ainult paar minutit veel”?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
17. Kui sageli on juhtunud, et Sa pole kinni pidanud (endaga) kokku lepitud arvuti ja/või veebikasutamise piirangutest?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
18. Kui sageli Sa püüad varjata aja hulka, mille oled veetnud arvutis ja/või veebis?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
19. Kui sageli eelistad arvuti/veebi seltsi väljaminekule või koosolemisele sõpradega/seltskonnaga?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
20. Kui sageli juhtub, et oled ärritunud, tujukas, masenduses või halvas tujus, kui Sul pole võimalust veeta aega oma meelistegevusega arvutis/veebis ning koos võimalusega meelistegevust arvutis/veebis taas sooritada need ebameeldivad tunded kaovad?
- Harva
- Aeg-ajalt
- Korduvalt
- Sageli
- Alati
- Ei kehti minu puhul
- Kui tulemus on väiksem kui 20: Sinu puhul ei ole tegemist probleemse arvutikasutamisega. Testi tegemine viitab, et soovid oma arvutikasutamise optimaalsena hoida.
- 20 – 49 punkti: Oled tavapärane arvutikasutaja. Mõnikord viibid Sa arvutis küll mõnevõrra kauem, kui vaja, kuid Sa kontrollid oma arvutis veedetavat aega ja tegevusi.
- 50 – 79 punkti: Sul esineb aeg-ajalt või sageli probleeme, mis on seotud arvuti kasutamisega. Sul tuleks endale selgeks teha arvuti kasutamise negatiivne mõju oma igapäevasele elule.
- 80 – 100 punkti: Arvuti kasutamine põhjustab Sulle olulisi probleme. Sa peaksid hindama arvuti kasutamisega seotud negatiivseid mõjusid oma igapäevaelule ja võtma ette sammud arvuti kasutamise vähendamiseks.